1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...

^ 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

ЗАНЯТИЙ

Для того чтоб научиться делать прыжки в воду, спорт­смену приходится проделывать огромную предварительную ра­боту — поначалу на суше, а потом на воде; при этом объем работы на суше существенно превосходит 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... объем работы на воде. Прове­дение таковой работы просит специально снаряженных мест для занятий. Улучшение наземных средств подготовки пры­гунов в воду происходит повсевременно. Конкретно это позволяет зна­чительно усложнять прыжки, исполняемые спортсменами на 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... соревнованиях.

1.3.1. Оборудование мест для занятий на суше

Для занятий спец подготовкой на суше исполь­зуются, обычно, спортивные залы при бассейнах либо (ле­том, в южных районах) открытые особые площадки, кото 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...­рые обязаны иметь последующее оборудование.

Батут. Представляет собой раму стандартных размеров (длина — 520 см, ширина — 305 см, высота — 115 см) с сетью, натянутой металлическими пружинными амортизаторами. В специализиро­ванных залах для увеличения моторной плотности занятий жела 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...­тельно иметь не 1 батут, а 2 —8. Во избежание вероятного вылета лучше устанавливать батут в специально приготовленном углубле­нии в полу (яме) так, чтоб его края находились вровень с полом. При отсутствии ям можно составлять батуты 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... впритирку друг к дру­гу длинноватыми сторонами, создавая вроде бы систему снарядов. Это позволяет тренеру следить за выполнением упражнений сходу несколькими спортсменами. Рамы батутов и пружинные аморти­заторы обкладываются 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... поролоновыми матами. С торцевых сторон лучше подвесить и натянуть особые страховочные сет­ки, высота которых 3 —4 м.


14

15






16

^ Акробатическая дорожка. Представляет собой щиты из специ ально сделанных пружинных секций, из которых просто со ставить 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... не только лишь дорожку, да и гимнастический помост Сверх к щитам прикрепляется полимерное покрытие либо прессо ванный поролон. Щиты плотно укладываются по длине зала ] крепятся друг к другу; сверху кладется ковровое покрытие В на стоящее 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... время спортивная индустрия выпускает акроба тические дорожки различных размеров, сделанные из современ ных материалов. Лучше, чтоб акробатическая дорожка за канчивалась ямой с поролоном либо огромным мягеньким поролоно вым матом - для мягенького приземления 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... после прыжков Над акро оатическои дорожкой устанавливается страховочная система «бе гущая лонжа» (рис. 1.3). По всей длине зала (на высоте не мене( •Зр —4,U м) натягиваются два параллельных железных троса расстояние 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... меж которыми должно быть более 2 5-3 0 м 1олщина тросов должна быть более 12 мм. К тросам крепятся скользящие ролики с блоками, через которые перекинуты нейло­новые фалы либо резиновые рессоры; их свободные концы при помощи 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... карабинов прикрепляются по краям к страховочным поясам (лонжам).

«Поролоновая яма». Представляет собой углубление в полу или короб, над которым установлены платформа и трамплин. Размеры ямы: ширина - более 3 м, длина - 4-5 м и глубина 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... - 2 м На деньке ямы (на глубине примерно 1,5 м) натягивается сетка (рабица либо от батута) для наилучшей амортизации при приземле­нии. Весь объем ямы заполняется поролоном; ее края обшиваются мягеньким материалом либо 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... обкладываются поролоновыми матами (рис. 1.4).



«Сухой» трамплин. Устанавливается над ямой с поролоном, также перед трамплином, на полу. Поролоновые маты укладыва ются так, чтоб высота их могла варьироваться в зависимости о задач, поставленных 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... перед спортсменом в каждом непосредственно? случае. Установка трамплинов в зале осуществляется согласно спе циальной аннотации (главные размеры приводятся ниже).

^ Страховочные системы. Устанавливаются и подвешиваются по воз можности над всеми снарядами: батутом, акробатической 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... дорож кой, «сухим» трамплином. Страховочная система состоит из ней лоновых веревок (фалов) шириной 8—12 мм в поперечнике, пере кинутых через блоки, и резиновых амортизаторов разной толщи ны. Для резиновых амортизаторов употребляется многожильная ре зина 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... в тканевой оболочке либо цельная резина (поперечником 8 -12 мм). Следует держать в голове, что чем больше длина и толщина ре зинового амортизатора, тем посильнее он тянет ввысь, не дава> спортсмену опуститься на сетку батута 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... либо акробатическую до­рожку. Длина резиновых амортизаторов подбирается опытнь^ методом и должна быть такая, чтоб спортсмен, повиснув на их 20 — 25 см не доставал до пола либо сетки батута.

^ Страховочные пояса (лонжи). Бывают 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... ординарными и универсаль­ными (рис. 1.5).

Обычная лонжа (рис. 1.5, а) представляет собрй^пояс со спе­циальными шаровыми креплениями, с петляли поТбокам^ »В*5ъ










реннюю часть пояса рекоменду­ется обшивать мягенькими матери­алами во избежание болевых 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... чувств при страховке. Такие пояса используются для страхов­ки при выполнении упражнений с вращением тела вокруг попе­речной оси.

^ Универсальная лонжа (рис. 1.5, £,) состоит из внутреннего и внешнего железных ко-

лец, соединенных подшипниками, которые 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... обеспечивают их вра­щение относительно друг дружку. К внутреннему кольцу прикреп­лен пояс, надеваемый на спортсмена, а внешнее кольцо имеет 2 диаметрально расположенных шаровых крепления с петлями, которые при помощи карабинов 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... соединяются с навесной страхо­вочной системой. Пояс рекомендуется обшивать мягенькими матери­алами. Универсальные лонжи изготовляются фабричным спо­собом из особых железных сплавов и пластиков. Они созданы для страховки при выполнении упражнений с од­новременным 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... вращением тела вокруг поперечной и продольной осей.

В зале лучше также иметь: поролоновые маты (различной толщины); гимнастическую стену (6—15 секций); гимнастиче­ские лавки; перекладину; разновысокие брусья; гимнастиче­ского жеребца либо козла; гимнастический 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... мостик (пружинящий либо рейтарский); канаты (либо шесты) для лазания; зеркала и танцевальный станок; скакалки; гимнастические палки; на­бивные мячи; гантели либо отягощения различного веса (от 0,5 до 2 кг); эспандеры; штангу; резиновые рессоры.

^ 1.3.2. Оборудование 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... бассейнов для прыжков в воду

Основное оборудование мест для занятий и проведения сорев­нований по прыжкам в воду в бассейнах должно соответствовать нормам и правилам FINA. Бассейн с полным профилем снарядов для 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... прыжков в воду (рис. 1.6, а, б) обязан иметь: платформы

18





(вышки), установленные на высоте 1, 3, 5, 7,5 и 10 м над поверхно­стью воды; трамплины, установленные на высоте 1 м (2 —6 уста­новок) и 3 м (2 —4 установки).

Глубина бассейна для 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... прыжков в воду с 10-метровой вышкой должна быть более 4,85 м; более предпочтительна глубина 5 — 6 м. Бассейны с глубиной наименее 4 м также могут употребляться для занятий прыгунов в воду. Но следует держать в голове, что устанавливать 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... трамплин высотой 1 м может быть при глубине 3,5 м, а трамплин высотой 3 м — при глубине 3,8 м.

При расстановке снарядов нужно соблюдать интервалы меж проекциями центров снарядов, расстояние от центров сна­рядов до 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... боковой стены бассейна и расстояние от края вышки до бортика бассейна под снарядом и до обратного бортика (табл. 1.1).

Включение в программку соревнований FINA синхронных прыж­ков с вышки сделало нужным повышение ширины 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... 10-мет­ровой вышки до 3 м. Вышки должны выступать вперед друг над другом на расстояние от 0,75 до 1,25 м.

На поверхности вышек укладывается особое покрытие либо дорожка, чтоб спортсмен при разбеге не скользил.

Трамплинные доски изготовляются 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... из облегченных сплавов. Широкой известностью пользуются доски производства США конторы DURAFLEX — из облегченных сплавов, с различней перфорацией на свободном конце. Длина трамплинов — от 4,2 до 4,9 м. Установка трамплинов делается в согласовании с при 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...­лагаемой аннотацией. Схема и главные размеры установки трам­плинов представлены на рисунке 1.7 и в таблице 1.2.



Бассейны интернационального класса оборудованы лифтами для 10-метровой вышки, что позволяет сберегать силы и время спорт 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...­сменов во время занятий и соревнований, также обязаны иметь табло и электрическое оборудование для проведения сорев­нований.

Вспомогательное оборудование содержит в себе гидравличе­скую платформу с изменяющейся высотой (от 0,5 до 4,5 м), на 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... которой установлен трамплин.




20

21



Для страховки и помощи спортсменам при исследовании новых и сложных прыжков используют такие средства, как «воздушная по­душка» и навесные лонжи.

«Воздушная подушка»* состоит из системы труб с отверстия­ми, уложенными 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... на деньке бассейна (рис. 1.8). Трубы могут быть вмонтированы в дно бассейна (стационарная система) либо за­креплены на деньке при помощи специальной рамы с грузом (мо­бильная система). Такую систему можно передвигать под 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... хоть какой снаряд, где нужна страховка. Система труб соединена с ре­сивером, куда компрессором накачивается воздух до 6—14 ат. Открывая при помощи кнопки либо рычага ресивер, тренер в нуж­ный 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... момент впускает сжатый под давлением воздух в трубы. Воз­дух, устремляясь ввысь со дна бассейна, разрежает поверхность воды, понижает ее плотность, что делает удар тела спортсмена о воду при неудачном прыжке фактически безболезненным — даже 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... с высоты Юм.

Вода в бассейне для прыжков в воду должна соответствовать медико-биологическим нормам и иметь температуру не ниже 28 "С,

* В нашей стране «воздушная подушка» в первый раз была разработана и 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... введена в действие в Москве, в бассейне «Чайка», группой тренеров во главе с А.Ла-рюшкиным и основным инженером бассейна «Чайка» А. Растворцевым.

22

лучше 30 "С. Для обеспечения неплохой ориентировки поверхность воды не должна 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... быть полностью гладкой. Для этого под снарядами устанавливают фонтанчики, которые делают рябь на поверхности. При проведении соревнований включают систе­му труб, выпускающих воздух, который делает рябь на поверх­ности воды и 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... упрощает ориентировку.

Согласно санитарно-гигиеническим нормам освещенность у поверхности воды должна быть более 40 люкс (лк). При всем этом свет не должен слепить глаза спортсмена. При проведении сорев­нований освещенность у 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... поверхности воды должна быть выше 240 лк.

Поблизости снарядов должны находиться душ либо ванна с теплой водой для резвого согревания спортсменов.

^ 1.4. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Главных УЧЕБНЫХ И СПОРТИВНЫХ ПРЫЖКОВ В ВОДУ

1.4.1. Базы техники

Техника прыжков в воду — это совокупа 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... движений спорт­смена, направленных на высококачественное выполнение прыжков. В базе техники лежат законы биомеханики и физиологии, ко­торые определяют эффективность работы мускул и ориентировки в пространстве.

Фазы прыжков. Прыжок в воду 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... представляет собой систе­му движений, последующих одно за другим, обеспечивающих от­талкивание и создание вращения тела вокруг поперечной оси, полет, управление телом в полете и погружение в воду вниз нога­ми 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... либо головой.

Условно прыжки делят на фазы. Прыжки, выполняемые с места, включают: предварительную фазу, фазы отталкивания, полета и погружения. Прыжки с разбега, не считая вышеперечислен­ных фаз, включают фазу разбега.

Разглядим 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... каждую фазу в отдельности и разберем биомеха­нические базы техники выполнения главных движений в каж­дой из их.

Предварительная фаза. Включает начальное положение перед подходом, подход и метод принятия начального положения пе 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...­ред прыжком (если прыжок производится с места) либо перед раз­бегом (если прыжок производится с разбега).

Согласно современным правилам соревнований все подгото­вительные движения до принятия начального положения перед выполнением прыжка не 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... оцениваются арбитрами, но методы выполнения предварительных движений имеют воспитывающее

23





и дисциплинирующее значение, делают у спортсменов тонус, нужный для удачного выполнения прыжка.

^ Передняя стойка. Подход в начальное положение производится естественным шагом. Если прыжок с места 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., то, заканчивая под­ход, прыгун ставит одну ногу на край опоры, а потом приставляет к ней вторую (пальцы ног должны быть вровень с краем вышки либо трамплина); если прыжок с разбега, то 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... спортсмен делает те же деяния, что и в первом случае, но ставит ноги на место начала разбега (рис. 1.9, а).

^ Задняя стойка. При выполнении прыжков из задней стойки пры­гун подходит к краю опоры 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... — так же, как при выполнении прыж­ков с места из фронтальной стойки; потом поворачивается спиной к водоему и встает на фронтальные части ступней (так, чтоб край опоры находился приблизительно на середине ступни 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...); пятки выходят за край опоры, но не опускаются ниже ее уровня (рис. 1.9, б).

После подхода спортсмен воспринимает начальное положение — основную стойку: ноги совместно, руки повдоль тела; мускулы животика и ягодиц подтянуты 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... и напряжены; голову держать прямо — так, чтоб воображаемая линия, соединяющая верхний козелок уха и внешний край глаза, была параллельна поверхности опоры; взор ориентирован вперед. Прямые руки подымаются ввысь либо в сторо 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...­ны либо остаются опущенными повдоль тела, при всем этом кисти явля­ются естественным продолжением предплечий.

^ Стойка на руках. При выполнении прыжков с вышки со стой­ки на руках спортсмен, остановившись на расстоянии шага от 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... края платформы, приседает и ставит руки на край (на ширине плеч). Пальцы расставлены обширно, фаланги захватывают край вышки. Выход в стойку разрешен хоть каким методом (рис. 1.9, в).

24


При выполнении прыжков (622, 624, 626 и т 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623....п.) со стойки на кистях (рис. 1.9, г) спортсмен подходит к краю вышки, поворачи-

вается спиной к водоему, наклоняется либо приседает, ставит ки­сти на край вышки, а потом выходит в стойку. Вероятны и 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... другие варианты выхода в стойку на руках.

Начальное положение в стойке на руках должно удерживаться в течение 3 с; тело должно быть выпрямлено (без прогибания в по­яснице); голова приподнята; ноги 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... сомкнуты, колени выпрямле­ны, носки оттянуты.

Фаза разбега. Ориентирована на выполнение более действенного отталкивания и повышение высоты вылета. Разбег позволяет пры­гуну еще до начала отталкивания накопить кинетическую энер­гию, которую 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... в момент отталкивания он конвертирует в потенци­альную — для роста сил, обеспечивающих высоту вылета и вращение тела вокруг поперечной оси.

Прыжки с трамплина и вышки делятся по типу опоры. Вышка представляет собой жесткую опору 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., а трамплин — гиб­кую, упругую, способную прогибаться под действием силы тяже­сти спортсмена и придавать энергию упругих деформаций телу в момент отталкивания. Потому разбег-наскок с трамплина и с вышки производится 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... по-разному.

Разбег-наскок на трамплине и вышке состоит, как минимум, из 4 шагов, включая наскок. Наскок — заключительная часть раз­бега; представляет собой прыжок с отталкиванием одной и при­ходом на обе ноги на конец 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... опоры (трамплин либо вышку). Ис­ключение составляет только разбег-наскок на вышке для выпол­нения прыжков III класса.

^ Разбег на вышке. Прыжки с вращением вперед представляют собой легкий бег, заканчивающийся 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... низким наскоком на две ноги на край платформы (рис. 1.10, а). Скорость разбега выбирает­ся спортсменом персонально.

Прыжки с вращением вспять (III класс) — разбег происходит в виде размеренной ходьбы с маленьким ускорением в конце 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... наско­ка. Отталкивание от края вышки производится одной ногой: толч­ковая нога ставится на край вышки, после этого производятся от­талкивание опорной и мах другой ногой для сотворения вращения тела вспять 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... к опоре (рис. 1.10, б).

^ Разбег на трамплине представляет собой размеренную ходьбу, с высочайшим прыжком ввысь в конце и приходом на обе ноги на край j трамплина.

С позиции биомеханики, наскок нужен для того, чтоб 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... очень прогнуть доску, потому он должен быть высо­ким. Но еще большее значение имеют точность прихода на край доски и сохранение равновесия тела при всем этом. Не считая того, на 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... высоту отталкивания существенное воздействие оказывает согла­сование движений руками и ногами. Потому высота отталки­вания при наскоке должна быть не наибольшей, а оптималь­ной величины.

25





сота вылета, нужная для выполнения прыжков 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., и вращение тела вокруг поперечной оси.

^ Отталкивание с вышки. Аналогично отталкиванию от жесткой опоры. Когда спортсмен бездвижно стоит на опоре, то действие сил тяжести и реакции опоры уравновешивается. При сгибании и резвом разгибании 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... ног (ускоренном движении подвижных зве­ньев) тело отрывается от опоры, т. е. производится прыжок ввысь. Чем большее ускорение сообщат отдельным частям тела мышцы-разгибатели, тем выше будет прыжок.

При выполнении отталкивания с места 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... движения должны вы­полняться выпрямленными руками, с широкой амплитудой. Руки должны двигаться с ускорением снизу вперед — ввысь.

^ Отталкивание с трамплина. Спортсмен, находящийся на кон­це трамплина, представляет собой систему «прыгун 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...—трамплин», по принципу деяния схожую с маятником с изменяющейся длиной (рис. 1.11).

Под действием силы тяжести и движений спортсмена свобод­ный край доски прогибается, накапливая силу упругих деформа­ций трамплина (3). Припас возможной энергии становится мак­симальным 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., а скорость движения доски вниз равна нулю. Разгиба­ясь, доска докладывает телу спортсмена кинетическую энергию и скорость, равную скорости разгибания свободного края доски (2). В этот момент скорость движения доски со спортсменом 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... добивается наибольшей величины. Достигнув сбалансированного положения (7), скорость движения доски резко миниатюризируется, потому что увеличива­ется длина ее подвижной части (длина маятника); при всем этом тело спортсмена отрывается от доски и движется по инерции 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... ввысь. Скорость движения доски становится равна нулю (4).

^ Движения ногами при отталкивании с трамплина. Спортсмен должен коснуться края трамплина в момент его наибольшего подъема либо сбалансированного положения доски. При всем 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... этом ноги дол­жны быть напряжены и немного согнуты в коленях. Упругими слег­ка согнутыми ногами спортсмен нажимает на конец трамплина всей массой собственного тела, вроде бы выполняя подсед перед отталки­ванием. В момент, близкий 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... к положению наибольшего прогиба­ния доски, он отжимает доску, стремительно выпрямляя ноги для тол-





В наскоке спортсмен делает отталкивание одной ногой с одновременным махом другой. Маховая нога сгибается в тазо­бедренном и 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... коленном суставах — примерно до прямого угла. В высочайшей точке полета нога резко движется вниз, при всем этом тело выпрямляется, а руки удерживаются в положении в стороны ввысь, сохраняя равновесие и подготавливаясь к 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... согла­сованию движений руками и ногами при отталкивании от края доски (рис. 1.10, в).

Фаза отталкивания. Является главной фазой при выполнении прыжков в воду. В фазе отталкивания создаются направление, вы-

26

чка 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., и фиксирует напряженные ноги. Очень принципиально продавить трам­плин до очень вероятного нижнего положения. При усло­вии жесткого взаимодействия с опорной частью спортсмен полу­чает возможность стопроцентно использовать упругие характеристики трам­плина и 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... очень оттолкнуться от края доски.

^ Движения руками. При касании стоп поверхности трамплина руки принимают подготовительное положение для движения ду­гами вниз, а потом вперед —ввысь при отталкивании. Движения должны производиться по способности прямыми 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... руками, что со­здает наибольший эффект. Потом руки ускоренно движутся впе­ред—ввысь; их конечное положение в определенной степени за­висит от того, какой прыжок будет исполнять спортсмен. Но всегда 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... следует стремиться выносить руки очень ввысь, а потом создавать вращение вперед либо вспять.

^ Создание вращения тела вокруг поперечной оси происходит в за­вершающий момент отталкивания и определяется положением общего центра массы (ОЦМ 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...) тела относительно равнодействую­щей сил реакции опоры. При всем этом появляется пара сил, которая делает вращательный момент в ту либо другую сторону.

При выполнении прыжков I класса (из фронтальной стойки, с вращением тела 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... вперед) руки подымаются ввысь, а тело прини­мает положение, при котором проекция ОЦМ тела размещается несколько впереди равнодействующей сил реакции отталкивания (рис. 1.12).

Такое же положение ОЦМ тела спортсмена появляется при вы 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...­полнении прыжков II класса (из задней стойки, с вращением тела вспять). Исключительно в начальном положении спортсмен стоит спиной к водоему и при подготовке к выполнению прыжка выводит ОЦМ тела вспять (в сторону водоема 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623...). При всем этом тело будет крутиться вспять (см. рис. 1.12).



В прыжках III класса (из фронтальной стойки, с вращением тела на­зад к опоре) руки движутся вперед—ввысь, но тело размещается так 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., чтоб ОЦМ тела был поближе к опоре от равнодействующей сил реакции отталкивания, создавая вращение тела вспять, к опоре.

При выполнении прыжков IV класса ОЦМ тела спортсмена размещен относительно равнодействующей сил реакции опоры так же 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., как в прыжках III класса. Исключительно в начальном положении спортсмен стоит спиной к водоему, при всем этом несколько выводя проекцию ОЦМ за площадь опоры, что делает вращение тела вперед к опоре 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... (см. рис. 1.12).

Фаза полета. Оторвавшись от опоры, действием внутренних (мышечных) сил в полете спортсмен не может поменять траекто­рию полета, количество движения и величину вращательного им­пульса, сделанного при отталкивании 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., но он может управ­лять скоростью собственного вращения вокруг поперечной оси (по саль­то) и создавать вращение вокруг продольной оси (по винтам).

Более отлично делать больший объем движений, составляющих фигуру прыжка в высшей части 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... линии движения поле­та—в конце восходящей и начале нисходящей ее веток. В этот момент инерционные силы отталкивания и силы земного тяготе­ния уравновешиваются, и выполнение движений просит мень­ших издержек 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... усилий, что позволяет спортсмену очень проя­вить скоростные свойства и придать легкость выполнению прыжка.

Управлять скоростью вращения вокруг поперечной оси в поле­те может быть, изменяя длину тела, т. е. принимая положения 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... груп­пировки либо согнувшись.

Создав однообразный вращательный импульс при отталкива­нии, спортсмен, изменяя длину тела, меняет момент его инер­ции (рис. 1.13). Тем он может в 3,75 — 6,7 раза наращивать




28

29





либо уменьшать скорость вращения собственного тела 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623.... Малая ско­рость соответствует вытянутому положению тела с поднятыми над головой руками, а наибольшая — положению группировки.

В полете также может быть создавать вращение вокруг продоль­ной оси тела и управлять его скоростью (прыжки 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... V класса).

Вращение вокруг продольной оси тела создается после завер­шения отталкивания либо в заключительной его стадии. Создание винтообразного вращения на опоре считается грубой ошибкой.

При разработке вращения тела вокруг 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... продольной оси необходи­мо выделить два условия, при которых оно производится: 1) когда тело не имеет вращения вокруг поперечной оси (учебные прыж­ки — соскоки); 2) когда тело имеет вращение вокруг поперечной оси (спортивные прыжки).

^ Если тело 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... не имеет вращения вокруг поперечной оси (по саль­то), то сделать вращение вокруг продольной оси в полете можно только одним методом — выполняя конусообразное движение одной частью тела относительно другой. Это движение корпусом 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... можно поделить на три, последующих вереницей: сгибом впе­ред, сгибом в сторону и разгибом либо же разгибом (прогиб на­зад), сгибом в сторону и сгибом вперед (рис. 1.14). Выполнение этих 3-х 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... движений позволяет выполнить в воздухе поворот на

180°. Это движение именуют также «хула-хупным», так как оно похоже на движение, которые производит человек, крутящий хула-хуп.

^ Если тело имеет вращение по сальто, то сделать винтообразное вра­щение 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... может быть описанным выше методом, также созданием асимметрии тела — за счет движения руками. Скорость вращения вокруг продольной оси тела этим методом находится в зависимости от скоростей вращения по сальто и 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... сотворения асимметрии тела. Вращение тела вокруг продольной оси будет появляться в направлении вращения тела от опущенной руки к поднятой (рис. 1.15).

^ Фаза погружения. Спортсмен, выполнив прыжок, должен по­грузиться в воду под углом, близким 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... к 90°, вниз ногами либо голо­вой, без брызг.

Предпосылкой брызг является струя, которая зарождается в глуби­не. При входе в воду спортсмен, соприкасаясь с поверхностью воды и погружаясь в глубину, делает воздушную полость 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623.... Эта по­лость равномерно растягивается и пережимается в глубине, от чего появляется струя, которую мы воспринимаем как брызги. Для уменьшения брызг вода на поверхности должна замкнуться рань­ше, чем в 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... глубине. Для этого большей поверхностью, образу­ющей полость, должны являться те части тела, которые ранее касаются воды.

Для того чтоб брызг было меньше, спортсмен должен соеди­нить кисти таким макаром, чтоб в создаваемую 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... ими полость могли пройти его голова и плечи. В неприятном случае широкие части тела наращивают полость, и глубинная струя вырывается ввысь, образуя при всем этом большой фонтан брызг.

Потому более 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... обычным приемом, содействующим умень­шению брызг, является правильное соединение кистей и распо-




30

31




32








ложение частей тела относительно друг дружку. Варианты соеди­нения кистей при входе в воду вниз головой представлены на рисунке 1.16.

Более принципиальным для 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... неплохого входа в воду вниз головой яв­ляется правильное размещение частей тела спортсмена относи­тельно друг дружку и аква поверхности. Оно должно быть таким, чтоб при входе в воду все 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... части тела проходили бы друг за дру­гом в полость, образованную в итоге соприкосновения рук с аква поверхностью. При всем этом руки должны быть выпрямлены в локтевых и плечевых суставах и соединены над 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... головой так, что­бы немного приподнятая голова находилась меж ними, а спорт­смен мог созидать кисти и поверхность воды. Грудная клеточка опуще­на (в положении выдоха); мускулы таза и брюшного пресса напря­жены 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., спина ровная; ноги выпрямлены в коленных суставах, стопы соединены, носки оттянуты. Чувства, которые испытывает спортсмен при входе в воду, соответствуют немного согнутому в тазобедренных суставах положению (рис. 1.17).

Для уменьшения брызг спортсмены высочайшего класса 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... применя­ют также другие приемы (стремительно разводят руки в стороны, вы­полняют кувырок и т. п.). Но эти приемы на техническом уровне доста­точно сложные и требуют точности выполнения.

При входе в 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623... воду вниз ногами положение тела, которое при­нимает спортсмен, подобно начальному положению, т.е. голову держат прямо; животик подтянут; ноги согнуты в коленных и тазо­бедренных суставах, носки оттянуты; руки 1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ - В. И. Маслов Водные виды спорта: Учебник для студ высш учеб заве-В623..., выпрямленные в лок­тевых суставах, плотно прижаты к телу.



13-organizaciya-bankovskogo-kreditovaniya-fizicheskih-lic-teoreticheskie-osnovi-organizacii-kreditovaniya-fizicheskih-lic-5.html
13-osnovaniem-dlya-nastoyashego-privatnogo-zaklyucheniya-yavlyayutsya-sleduyushie-lokalnie-i-inie-pravovie-akti-respubliki-belarus-i-ih-osnovnie-polozheniya.html
13-osnovnie-podhodi-strategii-i-urovni-profilaktiki-narkomanii-v-i-rerke-irkutsk-izd-vo-gou-vpo-igpu-2008-318-s.html